sila test

-Priorytety więc: Szybkość, Nogi (Siła i szybkość), Tricepsy(Masa), Najszersze(Masa), Dni Siłowni: Pon-Sr-Sob W pozostałe dni tening Muay Thay, sparringi lub odpoczynek ********************** PONIEDZIAŁEK 1) Speed Snatch z podłogi, średni chwyt po 2ch rozgrzewkowych seriach powtórz 10 razy stałym ciężarem po 3 powt -90 sek przerwy 2) SKŁADANKA - [...]

Dobra, to "jedziemy z koksem". Weeked: dwa test przed rozpoczęciem protokołu Lazy Endurance Test #1: Siła chwytu: zwis jednorącz na kółku gimnastycznym: Prawa: 19s; Lewa: 23s Test #2: Bieg na 5km: http://www.movescount.com/pl/moves/move116239943 Protokół: A+A Swing Protocol Plan 103 Lazy Endurance Czas trwania: 6 tyg Ilość sesji w tyg: 4 Zasada [...]

znalazłem coś ciekawego na necie ale po angielsku , przetłumaczyłem w googlach troche głupawo wyszło ale da sie zrozumiec , jak cos to usuńcie Superdrol Co to jest? Superdrol (SD) is marketed as a 'pro-hormone' (PH) in the post-ban era of pro-hormones. Superdrol (SD) jest wprowadzany do obrotu jako "pro-hormonów" (PH) w erze post-zakaz [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ba4a5ea0b644036b7fe17940dd2daca.jpg PODZIĘKOWANIA: Na samym początku chciałabym bardzo podziękować firmie HI TEC za możliwość udziału w teście. Było to dla mnie bardzo fajne doświadczenie, zażywane suplementy jeszcze bardziej motywowały mnie do działania i mega intensywnych treningów :-) Suplementy firmy Hi Tec są [...]

Nie obrażam się każdy ma prawo do własnego zdania do siebie nie mam żadnych zastrzeżeń gdyż prowadzę test zgodnie z jego zasadami. Najważniejszy jest efekt końcowy czyli poprawa sylwetki. Siła i masa cały czas idą do przodu. Dzisiejszy trening Sobota Biceps + triceps Biceps uginanie ze sztanga łamaną stojąc (szeroki chwyt) 10x45kg 10x47kg 10x47kg [...]

pierwszy raz tu piszę, obejrzałem prawie wszystkie strony, test fajny, skorup się stara, fajne filmiki, ogólnie rywalizacja się nie sprawdziła, wszyscy jadą po pietruchu...ale od początku było wiadomo ,że tak będzie, wybrani mieli być równi(mniej więcej) a skorup jest i był lepszy od pietrucha i siłą i wyglądem, pietruch to sorry ale [...]

TEST - RYWALIZACJA >>> OLIMP MASSACRA <<< Pietruch88 vs Skorup - PODSUMOWANIE Pora w końcu podsumować efekty 40 dniowej "przygody" z Massacrą Aż łezka się w oku kręci na myśl o treningach poprzedzonych porcją tego smakowitego stacka >>> SUPLEMENTY <<< 3xOlimp Massacra 1375g (zielone jabłko) - bardzo [...]

PODSUMOWANIE Nasz test dobiegł końca więc czas na podsumowanie wyników. Jak to w życiu bywa, były wzloty i upadki ale jak widać wytrwałem do końca testu cały i zdrowy Miałem parę chwil zawahania bo grypa chciała koniecznie położyć do łóżka ale się nie dałem Trening Shotgun bardzo fajny i bardzo ciekawe doświadczenie ponieważ nigdy nie ćwiczyłem [...]

Ze stronki www.kgo.gov.pl wrzucilem testy dla kandydatow do policji. I takie moje jest pytanie: 1. Wytrz. Test wytrzymałościowy - co to za test i naczym polega ?? pkt 80 bdb. 60 db. 40 dst. 2. Moc Rzut piłką 3 kg m 11 bdb 9 db 8 dst 3. Siła wytrzym. Siady proste z leżenia tyłem w ciągu 30 sek. [...]

Ritual jesli masz wiecej niz 20% tluszczu to najpierw nalezy sie odchudzic ! nawet bez wzgledu na strate miesni , wyjatek - sa osobnicy spasieni ale dysponujacy duza sila i wytrzymaloscia treningowa (np jesli potrafisz wykonc 30 powt, przysiadow ze sztanga na karku z waga sztangi rowna wadze swego ciala - to masz sile i wytrzymalosc, zatem nawet [...]

[...] przeciez nikomu nagle z dnia na dzien nie leci w dol test, samopoczucie na redukcji, taka redukcja musi troche potrwac zanim do takiego stanu organizm sie doprowadzi, ze sila zacznie leciec jak i cala reszta. Dlatego w takich okresach warto zrobic mala przerwy, dac odsapnac i powrocic do redu jesli jeszcze nie jest tak jak chcemy. srednio [...]

[...] Generalnie po TESCIE na Xpandach był jeszcze jeden (znajdziesz linka w moim profilu)- celem była redukcja przy zachowaniu miecha. Waga zeszla do 77kg, obwody nie bardzo, sila do gory- imo ok. Potem jednak na powaznie wrocilem do boksu- treningi praktycznie codziennie, na maxa do tego 4-6x w tygodniu bieganie. Trener chcial mnie wystawic do [...]

[...] cwiczen jakie wogole istnieja na ksztautowanie dolnych miesni brzucha Miesnie te sa w jego trakcie zmuszane do pracy jako stabilizatory kregoslupa , opierajac sie sila wywieranym naturalnie powstajacym przyprzy ruchach nog (opis cwiczenia jest umieszczony wyzej ) TEST na koordynacje Unoszenie ugietych nog w pozycji lezacej Aby [...]

Ja stosunkowo nie dlugo cwicze w sumie stricte silowo. Dopiero 3-ci rok leci w miare jako takiego treningu wiec osiagow nie mam duzych. W sumie WL zaczalem robic w tym roku bardziej systematycznie wlasnie po to aby dojsc do wyciskania 100 kg w seriach - cel to wykonanie 10x100 kg w 5 serii. Wczesniej w ogole nie robilem WL tylko dipsy gdzie [...]

- wiek - 26 - waga - 89kg Obwód Bicepsa 40cm Obwód Klatki 117cm Obwód Pasa 89cm Obwód Uda 66cm - staż treningowy - 4,5lata silka, 5lat LA - sprint, 2 lata dh/fr, 0,5 kb - najbliższy cel sportowy 1 masa do 100kg 2 redukcja do 90 na "zyle" poprawa obietosci ramion i klaty - planowana dieta zgodna z celem : okolo 3700kcal - [...]

To tak jak ja no ale ja mam jeszcze ponad tydzień wolnego a ty sie musisz kisić w szkole. Dzisiaj kupilem 2x Cp. Bedzie prowadzony test tylko musze pogadac z Wodynem czy pomoże mi w trneingu ( siła ) bo mam nietypowy problem. Do ciebie też napisze jeśli chodzi o dietke więc spodziewaj się maila. Licze że też mi pomożesz

Nie lubię mieć dwóch dzienników bo robi się bałagan ;-) W tym testowym będę wrzucała treningi na bieżąco a tutaj relacje z zawodów i ewentualnie jakieś rozkminy ;-) W każdym razie kiedy już człowiek myśli że posadził wszystkie rośliny które chciał i że nie ma już ŻADNEGO wolnego miejsca to nagle robi porządek z gałęziami i się okazuje, że jest [...]

PODSUMOWANIE Wstęp Na wstępie chciałem podziękować sfd, że dzięki istnieniu takiego forum miałem możliwość zrobić ten test. Dzięki oczywiście mojemu konkurentowi KSCmanowi, tym którzy radzili nam tutaj oraz wszystkim tym którzy zaglądali do naszego tematu. Uwagi Mogłem ten test zrobić znacznie lepiej, cieszę się jednak że w ogóle go zrobiłem. [...]

[...] I tak kiedys bede wazyl to 90 kg a wtedy mozna juz przy moich warunkach dobrze wyglafdac. Narazie jednak sylwetka, czy tez wyglad jest na ostatnim planie- liczy sie sw+ sila + w miare utrzymanie wagi z prawdopodbnym powolnym jej zwiekszaniem w przyszlosci. Jeszcze raz dzieki tym, ktorzy docenili wklad w TEST i efekty. Szkoda, ze nie ptorafie [...]

Witam. Przepraszam za taką sytuację jaka wyszła. Znalazłem chwilę aby napisać 'podsumowanie' chociaż bardzo żałuję że test nie mógł trwać dłużej, bo efekty po niecałym miesiącu były jak dla mnie b. zadowalające. Test trwał niecały miesiąc, jakieś 25-30 dni. PODSUMOWANIE - Waga: ~ 67,5 kg ( + 2,7 kg ) - Wzrost: 172 cm ( bez zmian ) - Wymiary: [...]